Dažnai matome, kaip kirpėjos skundžiasi kaklo ir pečių problemomis, su kuriomis tenka susidurti. Turėsite pasilenkti, kad nuolat aptarnautumėte savo klientus. Tai gali sukelti kaklo problemų.

Kita vertus, taip pat turėsite nerimauti dėl pečių problemų dėl jūsų atliekamo pasikartojančio darbo. Štai keletas vertingų patarimų, kurių galite laikytis, kad išvengtumėte skausmo, susijusio su tokiomis kaklo ir pečių problemomis. Bet kuris kirpėjas galės laikytis šių patarimų ir užsitikrinti palengvėjimą.

Pradėkite savo darbą kuo anksčiau

Dažnai matome, kaip kirpėjai laiku atvyksta į darbą ir iškart pradeda dirbti. Tai yra blogas įprotis, todėl gali padidėti kaklo ir pečių problemų rizika.

Vietoj to, galite atvykti į darbo vietą anksti ryte. Tuomet turėsite pakankamai laiko atsipalaiduoti. Kai jūsų raumenys bus atsipalaidavę, galėsite pradėti aptarnauti klientus ir sumažinti traumų tikimybę.

Per tą laiką taip pat geriau, jei galite sutelkti dėmesį į kai kuriuos tempimo pratimus. Yra daugybė tempimo pratimų, kuriuos galite atlikti pečiams ir kaklui. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sekti patikimą vadovą ir suprasti geriausius tempimo pratimus, kuriuos galite atlikti salone. Tada galite juos atlikti prieš pradėdami darbą ryte.

Reguliariai nutraukiami

Nepertraukiamas darbas daug valandų gali padidinti jūsų traumų tikimybę. Todėl labai rekomenduojame reguliariai daryti pertraukas tarp darbų. Net jei jūsų salone yra didelė eilė, turėsite rasti pakankamai laiko atsipalaiduoti tarp aptarnaujančių klientų. Vos penkių minučių pakaktų kaklo ir pečių raumenims atpalaiduoti.

Salone įdiegsite susitikimų sistemą ir paprašysite klientų rezervuoti susitikimus prieš atvykstant. Tada turėsite pakankamai laiko tarp klientų aptarnavimo. Tai padės atsipalaiduoti raumenims ir išvengti pernelyg didelio spaudimo.

Investuokite į ergonomišką kėdę ar kėdę

Jei galite išleisti pinigus taburetės įsigijimui, naudosite ją ir aptarnausite klientus. Kėdė padės jums susilaikyti nuo didelio lenkimo, kad aptarnautumėte klientus. Galėsite sėdėti ant taburetės ir padėti savo klientams. Taip pat galėsite reguliuoti išmatų aukštį pagal savo poreikius.

Giliai įkvėpkite

Jei pagerinsite deguonies srautą, kurį pateksite į kūną, galėsite sumažinti sužalojimų ant kaklo ir pečių tikimybę. Čia mes labai raginame jus giliai kvėpuoti. Kai organizme yra pakankamai deguonies, padėsite raumenims atsipalaiduoti. Tai padės raumenims pasiekti spazmo stadiją.

Niekada nerūkykite

Mes labai rekomenduojame nerūkyti, kol dirbate kirpėja. Taip yra todėl, kad rūkymas gali neigiamai paveikti jūsų raumenis. Tai gali padidinti riziką susižeisti su raumenimis. Taip pat turėtumėte kiek įmanoma apriboti alkoholio vartojimą.

Vadovaudamiesi šiais patarimais, galite mėgautis kirpėjos darbu, nes galite lengvai įveikti kaklo ir pečių problemas.

Išvada: venkite kaklo ir pečių raumenų skausmų

Kirpėjai kenčia labiau nei vidutinis kaklas taip pat petys diskomfortas ir jų riešų bei dilbių problemos, palyginti su bendra populiacija. Ilgą laiką stovint ir pakėlus rankas į orą bei atliekant sudėtingus pasikartojančius judesius gali kilti diskomfortas ir skausmas. Iš tikrųjų daugiau nei 50% kirpėjų kenčia pečių ir kaklo skausmus, o daugiau nei 2/3 kenčia skaudėjo nugarą. Tiems, kurie yra kirpėjai, koks yra geriausias būdas tai spręsti?

Paprastai kirpėjų pečių ir kaklo skausmus sukelia raumenų įtampa ir stuburo sąnario užsikimšimas. Tai gali sukelti gimdos kaklelio sąnario sindromą. Kaklo sąnarys tampa standus ir uždegimas, todėl gali sudirginti nervus. Iš kaklo išeinantys nervai keliauja per rankas, kad kontroliuotų rankos ir riešo raumenis. Kaklo problemos gali sukelti raumenų silpnumo kaiščius ir adatas, taip pat diskomfortą.

Rankų ir pečių raumenys nėra skirti susitraukti ilgą laiką. Vietoj to, jie yra geresni, kai atliekate trumpus intensyvaus pratimo pratimus, po kurių seka pertraukos. Laikydami rankas tiesia linija, raumenys įtempti, sumažėja kraujo tėkmė ir gali sutrikti audiniai. Manoma, kad tai gali būti viena iš pasikartojančių įtampos sužalojimų priežasčių ( RSI).

Patarimai, kaip išvengti diskomforto rankose, pečiuose ir kakle

1. Būkite anksti dirbti. Jei skubate ir prieš pradėdami dirbti pūstate nuo skubėjimo keliu, o jūsų raumenys patiria įtampą. Jei esate atsipalaidavęs ir ramus, jūsų raumenys taip pat bus atsipalaidavę. Be to, galėsite įvykdyti 2 patarimą.
2. Prieš pradėdami dirbti, atlikite kelis tempimo pratimus. Spustelėkite čia, kad atsisiųstumėte nemokamą pratimų lapą: Pratimai kirpėjams.
3. Padarykite trumpą pertrauką kas porą minučių. Kas porą minučių. Leiskite rankoms nusileisti į šonus, tada suplakite jas, kad raumenys atsipalaiduotų.
4. Tarp sesijų galite dar kartą atlikti kelis tempimo pratimus ir masažuoti petį, kaklą bei dilbio raumenis.
5. Sėdėkite ant aukštai esančios taburetės, kai tik galite. Tai padeda sumažinti nugaros, pėdų ir apatinės stuburo dalies įtampą.
6. Būkite atsargūs, nepakelkite rankų į aukštį, kurio negalite pasiekti nuleisdami kliento kėdę ar sėdėdami ant pakeltos platformos.
7. Įsitikinkite, kad jūsų riešai yra tiesūs. Jei jūsų rankos yra nelyginis, jūs ištempiate dilbio raumenis.
8. Giliai kvėpuoti. Tai padidina raumenų aprūpinimą deguonimi ir padeda išlaikyti jų ramybę. Jei patiriate stresą ir kvėpuojate negiliai, esate labiau linkę į spazmus.
9. Nerūkykite. Rūkantieji kenčia daugiau skausmo, sąnarių ir raumenų. Jei vartojate alkoholį, skirkite laiko. Kai kurios alkoholio sudėtyje esančios cheminės medžiagos sukelia uždegimą.
10. Darbo dienos pabaigoje atlikite pagrindinį tempimą ir tada atlikite paprastus tempimus.

Jei vis dar patiriate diskomfortą ir skausmą, apsilankykite mūsų komandoje „Saulės laikrodis“. Mūsų chiropraktikai, kineziterapeutai ir masažo terapeutai jums padės.

Skaitykite daugiau iš medicinos ir mokslo studijų:

• „Science Direct“ - kirpėjo kaklo skausmai
• Su salonu susiję sužalojimai
• Pečių skausmas randamas kirpyklose
• Pečių skausmo kirpėjai salonuose

 

Palikite komentarą

Palikite komentarą

Vardas*

El.pašto adresas**

komentaras*

Siųsti

• Pasidalinti:
• "WhatsApp"
• Deel
• Skelbti
• Pridėti
• pasiuntinys
• El.pašto adresas*

---